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坐骨神经痛患者的锻炼体操

　　有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗，患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要.慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。

　　卧位体操:患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿.开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度.

　　坐位体操:患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上.坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部.初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖.

　　站立体操:患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲.此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

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